Aliments qui aident vraiment à mieux dormir, mythe ou réalité ?

On parle souvent de la tisane ou du lait chaud avant de dormir, mais est-ce que l'alimentation a un vrai impact sur le sommeil ou c'est juste un rituel psychologique ?

Bonne question, je me la pose aussi de mon côté. Je suis le fil avec intérêt pour voir ce que d'autres en pensent.

Merci beaucoup, ça confirme un peu ce que je pensais sans oser vraiment y croire.