Sieste de 20 minutes qui se transforme en 2h, comment éviter ça

Dès que je fais une sieste le week-end je me réveille 2h plus tard complètement groggy. Comment font ceux qui arrivent à limiter leur sieste à 20 minutes pile ?

Bonne question, je me la pose aussi de mon côté. Je suis le fil avec intérêt pour voir ce que d'autres en pensent.